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5亿人已悄悄成为糖尿病候选人糖前期不可轻视

2019-11-09 15:02:34来源:励志吧0次阅读

糖尿病的发展其实可以分为三个阶段:高危人群、糖尿病前期、糖尿病,也就是说发展到第三阶段才是严格意义上的糖尿病。

5亿人已悄悄成为糖尿病候选人糖前期不可轻视

5亿中国人的血糖超标了

2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示,中国约有5亿成年人处于糖前期,患2型糖尿病的风险较高。

无论是男性或女性,糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年乃至更多。

血糖控制不佳者,半数死于心脑血管疾病,其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。

而糖前期,是指血糖偏高但未到达糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的初期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准,常常被人疏忽。

具体说来,糖前期有情况有两种:

01

空腹血糖偏高

血糖介于5.6~6.9毫摩尔/升之间,也称空腹血糖受损。

02

糖耐量异常

指餐后血糖偏高,血糖介于7.8~11.0毫摩尔/升,也称糖耐量受损。

上面两个标准只要符合其中一个,就可诊断为糖前期。

1

血糖在悄悄升高的信号

1

吃饱就困

偶尔一次没必要担心,如果常常吃饱就犯困,可能是饮食结构不合理致使的。

如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大,致使血糖突然升高,胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。

经常如此,人体器官负担过重,容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。久而久之,将产生慢性胰岛素抵抗。

2

“垃圾食品”上瘾

人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食品时,消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质,让人感到饥饿,有暴饮暴食的冲动。

三天不吃爆米花、薯片就难受,你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱,长时间食用会增加糖尿病风险。

3

体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要缘由,大多数糖前期患者体重都超标,特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减的人,更应警惕。

体质指数(BMI)是衡量体重比较科学的指标。体质指数(BMI)最好控制在18.5~24,大于24为超重,需要改变生活方式控制体重;大于28则属于肥胖,需要减肥。

BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)

4

大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型,又称为腹型肥胖。

男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,即为腹型肥胖,这类体型的人更容易产生胰岛素抵抗。

另外,腹型肥胖的人内脏脂肪多,会加速动脉硬化的进程,增加心脑血管病的风险。

5

血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病,而糖尿病也较多地伴有高血压,二者被称为同源性疾病。

有研究显示,病史超过6年的高血压患者,约有四成会患上糖尿病。

当身体出现上述不适症状时,应该警惕是不是与血糖升高有关,并尽快前往医院进行检查。

2

糖前期的隐蔽危害

01

神经系统受损

长时间血葡萄糖太高,会伤害神经系统。伤到植物神经系统时,常表现为四肢麻痹、手脚冰凉、有疼痛感、有蚂蚁爬行感,乃至可能出现腹泻、便秘等症;若为颅神经病变,可出现眼睑下垂、视力下落、视物模糊等症状。

5亿人已悄悄成为糖尿病候选人糖前期不可轻视

脂代谢异常

糖代谢紊乱时,过量的糖分会转化为脂肪,致使脂代谢紊乱,可引发肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢疾病。有时候还会伴随蛋白质代谢紊乱,导致血尿酸升高。

5亿人已悄悄成为糖尿病候选人糖前期不可轻视

心脑血管疾病

人体血管遍布全身,高血糖常常会引发血液粘稠度增加,血流减缓,处于高凝状态,易引起动脉斑块,甚至血管狭窄,致使心梗、脑梗等危险疾病,也会影响心脏等全身组织器官的正常功能。

研究发现,糖前期会增加冠心病、动脉硬化、脑卒中等大血管病变风险,发病率可高达40%。

因此,积极干预糖前期的血糖水平,做治疗性生活方式的改变,不但可以逆转高血糖,阻挠糖尿病的发生,还能减少更多的并发症。

3

健康生活方式是降糖“良药”

减肥

糖前期的人,要把减肥5%~10%列为重要目标。体重下来了,控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者,可通过运动和饮食到达减重的目的。

运动

每天划出固定时间段进行运动,例如做广播体操、散步等,最好每周将运动时间增加至250~300分钟。

对中老年朋友来说,运动可以采取由短到长、按部就班的方式。

正确饮食

饮食上要注意公道搭配,尽可能做到均衡饮食,少吃肉类,多吃果蔬。

此外,并不是做好饮食和运动就万事大吉了。

糖前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量实验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤。

统康提示

糖尿病的可怕之处在于:实际上至少超过一半患者虽然得了糖尿病,却处于不自知的状态。而目前不管是在国际上还是国内,对于糖尿病都没有一种非常有效的治疗手段,糖尿病本来就是生活方式疾病,追根溯源是我们的生活方式和环境出了问题。

因此最佳糖尿病管理方案是基于监测指标和用药(胰岛素)的基础上,进行科学的生活方式调整,包括科学膳食、均衡营养素摄入、运动、情绪、心理调理等多方面因素,糖尿病并不可怕,可怕的是并发症,糖尿病健康管理在控制糖尿病的基础上,重点预防糖尿病并发症的发生。

Ω-3(α-亚麻酸)在人体内代谢为DHA和EpA,DHA被称为“脑黄金”,EpA有“血液清道夫”之称。紫苏籽油是已知含有亚麻酸最高的植物,被称为“陆地上的深海鱼油”

爱生活,从现在开始,爱自己,从饮食开始。

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